REHYDRATIE VAN CELLEN
Natuurlijke betaïne helpt bij rehydratatie wanneer het wordt gemengd met elektrolyten door uw optimale vochtbalans te herstellen en elektrolyten en glucose naar de spiercellen te transporteren.
Betaïne helpt bij de hydratatie door de cellen te beschermen tegen de stress die op cellen wordt uitgeoefend wanneer een spier overwerkt is terwijl hij uitgedroogd is.
Onderzoekers geloven dat betaïne de prestaties verbetert vanwege verhoogde hydratatie, en zoals ATAQ graag zegt, waardoor je water harder werkt. Betaïne zal het percentage water in je spiercellen verhogen, wat resulteert in meer gehydrateerde spieren. Dit verhoogt de "pomp" in trainingsherhalingen of uithoudingskrachtoefeningen.
VERHOOGDE DUURZAAMHEID
Betaine kan uw prestaties op het gebied van uithoudingsvermogen en weerstandstraining verhogen. De hydratatie van cellen houdt je lichaam langer aan de gang. Uithoudingsvermogen is nauw verbonden met spierkracht; dus door de spiermassa te vergroten, verbetert betaïne ook het uithoudingsvermogen.
Uit een onderzoek van de Journal of the International Society of Sports Nutrition bleek dat de deelnemers aan het onderzoek het uithoudingsvermogen van de spieren verbeterden na twee weken betaïne te hebben ingenomen. Dit werd gevonden door een training van het onderlichaam te testen en te volgen door het aantal uitgevoerde squats te verhogen. Binnen een week konden deelnemers een merkbare toename van squat-reps zien tijdens het gebruik van Betaine.
Verschillende groepen onderzoekers hebben ook ontdekt dat suppletie met betaïne bij deelnemers ertoe leidde dat ze bijna 40 seconden langer konden sprinten, meer totale herhalingen konden maken bij bankdrukken en met meer kracht trappen bij fietstrainingen dan de placebogroep van proefpersonen die alleen dronken water.
VERBETERDE VOEDINGSSTOFFENABSORPTIE
De voordelen van Betaine gaan verder dan alleen sporten - het helpt je ook om het meeste uit je maaltijden te halen. Een studie van het American Journal of Clinical Nutrition wees uit dat betaïne de omzetting van eiwitten in aminozuren door het lichaam ondersteunt, evenals het metabolisme van aminozuren en koolhydraten.
Dit betekent dat u zich geen zorgen hoeft te maken over het volproppen van uw lichaam met eiwitten om ervoor te zorgen dat u alle aminozuren binnenkrijgt die u nodig heeft. Je lichaam zal efficiënter zijn in het metabolisme van eiwitten en koolhydraten. Je krijgt meer van de essentiële voedingsstoffen uit je maaltijden, zodat je niet zoveel hoeft te eten.
VERHOOG SPIERTOENAME EN VETVERLIES
Een team van onderzoekers van de Universiteit van Connecticut ontdekte dat proefpersonen die 1,25 gram betaïne 2x/dag slikten, een toename van hun spierkracht zagen met 25% en een toename van 20% in spierkracht.
Dit proces van celvloeistofregulatie bevordert het pompen en daarmee de algehele spiergroei. In combinatie met hypertrofieprocessen, die de eiwitsynthese stimuleren, resulteert dit in een toename van de spiermassa.
Betaine heeft een "pompende" kwaliteit van celhydratatie, wat betekent dat de cellen opzwellen, waardoor een groter visueel effect ontstaat. Betaïne verhoogt ook de spierhypertrofie en heeft als extra functie het verlagen van het stikstofmonoxidegehalte, wat helpt bij het reguleren van de celvloeistofcirculatie en een "gezwollen" effect creëert.
LAGERE HOMOCYSTEINE NIVEAUS
Betaïne verlaagt het homocysteïnegehalte door essentiële voedingsstoffen zoals B12 en B6 aan uw lichaam te leveren. Wat betekent dat voor jou? Welnu, homocysteïne is verbonden met hartaandoeningen, leverfalen en spijsverteringsproblemen. Dus door het niveau van homocysteïne te verlagen, kan betaïne helpen bij het voorkomen of verlagen van het risico op deze aandoeningen.
ZIJN ER BIJWERKINGEN?
Eerlijk gezegd niet echt. Bij gezonde mensen komen vooral de bijwerkingen zeer, zeer zelden voor. Sommige mensen kunnen diarree of misselijkheid ervaren, hoewel dit zeldzaam is. Onthoud ook dat het belangrijk is om een arts te raadplegen voordat u met betaïnesupplementen begint als u medicijnen gebruikt voor hartaandoeningen of leverfunctie.
HOE KUNT U HET MEESTE UIT BETAINE HALEN?
Zoals met elk natuurlijk supplement, kan betaïne op zichzelf geen resultaten opleveren. Je moet goede voeding combineren met betaïne, zoals het opnemen van echt voedsel in je dieet. Met echt eten bedoelen we geen junkfood meer uit de automaat tijdens je lunchpauze, maar probeer in plaats daarvan zetmeelrijke groenten en eiwitrijke opties. Probeer ook meer vezels, calcium en gezonde vetten (zoals avocado!) te eten.
Portiegrootte is ook super belangrijk bij spiergroei en gewichtsverlies, afhankelijk van je doelen. Het wordt aanbevolen door gezondheidsexperts om:
Groenten - 2 tot 3 kopjes.
Fruit - 1½ tot 2 kopjes.
Granen - 5 tot 8 ons.
Zuivel - 3 kopjes (vetvrij of vetarm)
Eiwit - 5 tot 6½ ons.
Oliën - 5 tot 7 theelepels.
Je moet ook toegewijd zijn aan dagelijkse trainingssessies gedurende ten minste 30 minuten, vijf keer per week.
英语
西班牙语